长期11点后睡觉的人，现在怎么样了？害处可能比你想象的要多

有人说睡眠占据了人的整个生命的三分之一的时间，足以看出来睡眠的重要性。很多人因为工作或者是学习的原因，又或者是纯粹是因为自制力不行，成天的熬夜。那么经常11点之后睡觉的人现在都怎么样了?

会导致免疫力的下降：人工作了一天，需要晚上休息，进行一个能量的补充，这样身体能够得到一个较好的恢复，为第二天的工作以及学习，提供好的精力。假如身体没有及时的休息的话，势必会导致免疫力的下降。平时不起眼的一些小习惯，也会引起身体出现问题。免疫力下降的同时，还会导致新陈代谢降低，自身的垃圾不能及时排出体外，不仅会有皮肤问题，还会有一些更大的健康隐患。为了健康，一定要保持一个充足的睡眠，不论是男性还是女性。

会导致体内气血不足：气血是一个女人最重要的东西，并且是可以通过外观可以看出来的。一个女人长时间的11点之后不睡觉，会导致气血不足，早衰，会出现皱纹以及皮肤松弛等问题。这些是再多的化妆品以及护肤品也拯救不了的。在这里友情提醒一下广大的女性朋友，为了容颜，一定不要选择熬夜，要保持一个充足的睡眠。所以不想成为一个“黄脸婆”，首先需要做到的是，保持睡眠的充足。

肠胃功能下降：相信大家平时一定有这样的一个常识，熬完夜之后，身体会特别的不舒服，也没有什么多大的胃口。平时再喜欢的吃的食物，也提不起兴趣。长时期的食欲不振带来的危害便是营养不良，工作以及学习都不在状态。本身肠胃功能就不好的人，更加不能熬夜了，否则会加重肠胃的负担。为了肠胃的健康，建议少熬夜。

记忆力的衰退：很多上班族，平时一天基本上都坐在电脑面前，过多的脑力活动肯定需要及时的休息，假如这个时候不睡觉，熬夜的话，会让大脑时刻的处于一个非常疲劳的状态，一起记忆力的下降。甚至严重的话，还会出现头晕脑胀，以及记忆力很难集中等情形。所以青少年更不要进行熬夜了，保持充足的睡眠，记忆力才会好。

导致失眠：一般人认为越早睡觉，那么睡意一定好，但是可能大家不了解的是，当我们习惯晚睡的时候，身体的生物钟会发生一定的变化，可能就不是那么的容易入睡了，甚至有可能失眠。所以提醒大家不要晚睡，要不然极有可能失眠，严重影响第二天的精神。

生活中很多人是因为工作的原因，不得不熬夜，那么如何将熬夜给身体带来的危害，降到最低呢?

饮食一定要做到位：熬夜之后，身体的免疫能力会下降很多。这个时候，饮食一定要最到位。可以吃一些有营养的食物，比如水果以及蔬菜，增强*的免疫能力。另外口味最好清淡一些，少油少盐，多吃素少吃荤。

第二天必须要补觉：熬夜会导致睡眠时间的减少，所以可以选择在第二天中午适当的休息一会，达到补觉的目的。中午的30分钟午睡，效果很明显，可以为下午提供精神。长期11点之后睡觉的人，现在都怎么样了?上面列举的危害非常的清楚，相信看完这些，你还敢熬夜吗?